分娩时候，准妈妈如何有效避免撕裂或者侧切呢？有哪些方法呀？

导读：孕期怎么做能避免侧切，生产过程中又怎么做既能缓解疼痛又能降低侧切风险？ 1.为什么要进行会阴侧切？为了方便后面分娩顺利，孕后期孕妈的身体会释放一种可令关节、子宫韧带等变得松弛、柔软的松弛素。这过程中会带来一些不适，如腰痛、脚部肿胀、坐骨神经痛等。

在会阴拉伸的过程中，婴儿的心率会下降，或者因为产妇无法忍受这种巨变与疼痛，或者胎头过大、巨大儿、会阴弹性差，还有生产过程中下降过快容易造成撕裂，为了避免过度撕裂，医生会采取会阴侧切术。

2.怎么避免侧切或者撕裂呢？ ①按摩

可以在孕期就给会阴进行按摩，这样可以减轻撕裂，最大限度地减少切口的范围，产后尽早恢复。

首先使用U型按摩法，就是在会阴周围按U型的轻轻按摩，要把握好力道，力道需慢慢加强（如图一①）。

接下来以从左往右画圈的方式按摩（如图一②）。

每次要按摩10分钟，最好在沐浴时进行，每天按两三次，临月每天都要按哦。

②腹式呼吸

生产过程中，产妇的呼吸也很重要，腹式呼吸可以令人处于放松状态，释放分娩压力与缓解疼痛。换句话说，它可以减轻无需麻醉的疼痛。

其实不难，就是用鼻子深深吸入空气3秒，然后收住，闭气2秒，然后缓慢吐气5秒，如此重复。

这样不仅可以放松紧绷僵硬的肌肉，还能降低侧切或撕裂到风险。

除此之外，孕期管理好体重避免胎儿过大也至关重要哦。